Еректилната дисфункция при мъжете в много случаи възниква в резултат на недостиг на витамини, макро- и микроелементи в организма, небалансирано съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата. Състоянието може да се влоши от прекомерно физическо натоварване, психо-емоционален стрес, неблагоприятни условия на околната среда и други фактори. За да възстановите репродуктивната система, не е необходимо да използвате мощни лекарства - в началото е достатъчно да започнете да ядете храни, които повишават ефикасността.
Морски дарове за ерекция
Списък на морски дарове с най-голяма стойност за здравето на мъжете:
| Продукт | Свойства и използване |
|---|---|
| миди | Те съдържат витамини от група В, йод, цинк и незаменими аминокиселини и други полезни вещества. Употребата на миди повишава либидото, увеличава вероятността от зачеване и скоростта на загуба на тегло. Препоръчва се продуктът да се консумира във варена форма. |
| месо от акула | Съдържа специфични стимулиращи вещества, които оказват особено благоприятно влияние върху силата на сексуалното желание. Съдържащите се в продукта ненаситени мастни киселини спомагат за подобряване състоянието на кръвоносните съдове и нормализират кръвообращението в тазовите органи. Месото от акула се приготвя най-добре чрез печене във фолио или на скара. |
| стриди | Селенът и цинкът, съдържащи се в продукта в големи количества, имат положителен ефект върху мъжката потентност. Тези елементи повишават тестостерона, либидото, силата и продължителността на ерекцията. Стридите съдържат и хормона допамин, който възстановява психо-емоционалната сфера. |
| калмари | Месото от калмари съдържа таурин, вещество, което помага за понижаване на нивата на холестерола. Редовната употреба на продукта е добра профилактика на атеросклерозата - една от основните причини за импотентност. Най-полезните методи за готвене са варени и печени. |
Редовната (2-3 пъти седмично) консумация на евтина морска риба: писия, скумрия, минтай, херинга също ще допринесе за нормализиране на репродуктивната система. Поради значителното съдържание на фосфор, йод, незаменими аминокиселини и ненаситени мастни киселини, такива продукти за ерекция увеличават производството на мъжкия полов хормон тестостерон.
Зеленчуци и плодове
За нормалното функциониране на пикочно-половата система мъжът трябва да получава достатъчно количество витамини и микроелементи. Най-простият и ефективен начин за попълване на тялото с биологично активни вещества е да ядете пресни плодове и зеленчуци.
Най-полезни са чесънът, ряпата, целината, джинджифилът, нарът, бананите.
Чесън
Чесънът е едно от най-ефективните народни средства за повишаване на потентността при мъжете. Терапевтичният ефект се проявява благодарение на високото съдържание на микроелементи и витамини, които спомагат за нормализиране на работата на ендокринната и пикочно-половата система, подобряват цялостната жизненост.
Има 3 основни терапевтични ефекта на чесъна:
- Понижаване на холестерола. Яденето на зеленчук е добра профилактика на атеросклерозата. Подобряването на състоянието на съдовете допринася за нормализиране на кръвообращението в слабините и бързото му запълване на мъжкия полов орган.
- Активиране на производството на тестостерон. Есенциалното съдържание на цинк и други микроелементи в растението спомага за увеличаване на производството на мъжкия полов хормон.
- Подобряване на кръвообращението. Активните вещества, съдържащи се в чесъна, при преминаване през пикочните пътища водят до лекото им дразнене, като по този начин стимулират притока на кръв към фалоса.
Чесънът може да се консумира пресен като подправка или да се приготви като алкохолна тинктура. Във втория случай се нуждаете от:
- След осем дни инфузия в хладилника съставът трябва да се филтрира.
- Поставете 30-35 средно големи обелени скилидки в стъклен буркан с вместимост 0, 5 л и ги налейте 300 мл силен алкохол (водка, самогон, коняк).
Използването на тинктура трябва да бъде ежедневно 10-15 ml 3 пъти на ден преди хранене.
ряпа
Зеленчукът е наситен с витамини, микроелементи, които имат общо укрепващ ефект върху цялото тяло на мъжа. Особено ценно е свойството на ряпата да намалява нивото на холестерола в кръвта. Това помага за подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и нормализиране на кръвообращението в областта на слабините.
Биоактивните съединения в зеленчука също повишават производството на тестостерон.
За нормализиране на еректилната функция при мъжете е необходимо да се използва ряпа, приготвена по следната рецепта:
- Обелете 500 г зеленчуци, нарежете и сварете 40-50 минути.
- След охлаждане смесете твърдата фракция с 300 г нарязани сурови моркови и 2 супени лъжици мед.
- Изчакайте 30 минути и разбъркайте отново.
Препоръчително е лечебната смес да се използва три пъти на ден преди хранене по 2-3 ч. л.
Противопоказания: хора с обостряне на възпалителни заболявания на червата, холецистит, заболявания на ЦНС и хепатит не трябва да ядат ряпа.
Целина
Кореноплодът съдържа в състава си витамин С, витамини В и Е, както и А, РР и К. Целината е богата на минерали от цинк, магнезий, калций, фосфор, желязо и калий, полезни за здравето на мъжете.
Тези съединения помагат за подобряване на цялостното здраве, повишават жизнеността и нормализират работата на пикочно-половата система.
Особено ценен е растителният аналог на мъжкия полов хормон тестостерон, андростерон, съдържащ се в зеленчука. Съединението има благоприятен ефект върху производството на сперма, повишава сексуалното желание.
Целината помага за облекчаване на възпалението на простатната жлеза и справяне с инфекциозни заболявания на репродуктивните органи.
Най-полезната част от растението се счита за корен. Препоръчително е да се яде в сурова, обелена и натрошена форма. Можете също да пиете сок от целина.
джинджифил
Коренът на растението има мощен тонизиращ ефект, бързо подобрява имунитета и работоспособността.
Джинджифилът съдържа:
- Органични киселини: кафеена, каприлова, олеинова, никотинова и линолова.
- Незаменими аминокиселини: триптофан, треонин, леузин, фениланин, валин, метионин и др.
- Аскорбинова киселина, витамини от група В и др.
- Макро- и микроелементи: фосфор, силиций, магнезий, цинк, желязо, натрий.
Особено ценни за здравето на мъжете са гингерол, камфен, линалол, куркумин и бета-каротин. Тези съединения са в състояние да разширят съдовете, което води до увеличаване на скоростта на пълнене на фалоса.
Най-полезен е отвара от растението:
- Обелете и нарежете 50-70 г корен,
- Поставете го в половин литров буркан и го залейте с 400 мл вряща вода.
- След четиридесет минути инфузия прецедете.
- Приема се три пъти на ден преди хранене по 100 мл.
Джинджифилът може да се консумира и в консервирана форма, като подправка при приготвянето на втори ястия.
нар
За възстановяване на ерекцията използвайте:
- плодов пулп и сок: имат леки холеретични и диуретични свойства, облекчават тревожността, нормализират съня;
- кости: те са добър източник на витамин Е и ненаситени мастни киселини, които освобождават кръвоносните съдове от холестеролни плаки и подобряват притока на кръв в пениса;
- кори от нар: съдържат голямо количество етерични масла и танини, възстановяват нервната система;
- прегради: ефективно добавете към чай за нормализиране на съня.
Пулпата и сокът от нар съдържат голямо количество захар, така че могат да бъдат противопоказани при диабет.
Банани
Плодът е много ефективен за повишаване на потентността поради съдържанието на магнезий. Елементът спомага за по-дълга ерекция, повишава количеството и качеството на спермата.
Бананите съдържат голямо количество калий, който има благоприятен ефект върху функционирането на миокарда. Здравото сърце ще доставя кръв към пениса по-бързо и ще помогне за увеличаване на мъжката сила. В допълнение, калият възстановява нервната система, помага за по-лесно понасяне на стресови ситуации и нормализира съня.
Систематичната (3-4 пъти седмично) употреба на банани помага да се елиминира развитието на импотентност, причинена от психогенни фактори: домашни кавги, конфликти на работното място, в семейството. Препоръчително е плодовете да се консумират пресни. Бананите могат да донесат най-големи ползи за здравето на мъжете, ако се смелят на каша и се смесят с топло краве мляко.
Тъй като растението не съдържа голямо количество сок, захарите от него се усвояват много по-бавно, отколкото от другите плодове. Тази функция позволява използването на банани за повишаване на потентността на мъжете с диабет.
ядки
Те съдържат много витамин Е, В, а също така са богати на цинк и магнезий – вещества, които имат лечебен ефект върху мъжката репродуктивна система.
Ядките съдържат аргинин, който активира отделянето на азотен оксид в кавернозното тяло на пениса. Този процес води до отпускане на гладките мускули и увеличаване на скоростта на притока на кръв към фалоса.
Препоръчва се в диетата да се включват различни ядки: орехи, кашу, фъстъци, лешници и др. Най-ценните са:
- Индийско орехче: подправката трябва да се добавя към храната ежедневно, но в малки количества - 2-4 g.
- Кедрови ядки: за да поддържате добра ерекция, трябва да ядете около 100 g на ден.
В борбата с лошата ерекция сместа от банани, мед и ядки се е доказала добре:
- Смелете 2 средни банана и 100 г ядки,
- Добавете 2 супени лъжици течен мед и разбъркайте добре.
- Яжте паста трябва да бъде 2-3 пъти на ден, 15 минути преди хранене, 2 супени лъжици.
Пъдпъдъчи и пилешки яйца
Тези продукти съдържат много протеини и холестерол, който е основният елемент за изграждането на андроген.
В същото време яйцата съдържат голямо количество витамини, микроелементи, аминокиселини и други биологично активни съединения, които подобряват здравето на мъжете.
Пъдпъдъчите яйца са безопасни за консумация сурови, тъй като рядко са източник на салмонела и други бактерии. Някои мъже предпочитат да ги използват заедно с черупката, след измиване със сапун и вода под течаща вода. Количество - 4-6 броя на ден.
Пилешките яйца са най-добре сварени твърдо сварени или варени от тях бъркани яйца. Дневната норма на продукта е 2-4 бр.
Тъй като яйцата съдържат много холестерол, не трябва да се злоупотребяват с тях от мъже, които водят неактивен начин на живот. В този случай съществува риск от развитие на атеросклероза.
Кумис
Кобилешкото мляко съдържа много калций, незаменими аминокиселини, витамини и други активни съединения, които помагат на човека да подобри общото си здраве, да повиши имунитета, жизнеността и сексуалната активност.
Продуктът съдържа и полезни хормони, които имат мощен терапевтичен ефект върху мъжката репродуктивна система: броят на сперматозоидите се увеличава, тяхната активност се увеличава и затова кумисът често се използва за възможно най-бързо зачеване на дете.
За нормализиране на еректилната функция млякото се консумира ежедневно по 1 чаша веднага след закуска. Можете също така да направите извара или сирене от продукта и да ги ядете с мед и извара.
С повишено внимание е необходимо да се използва селско кобилешко мляко, което не е преминало микробиологично изследване. В този случай се препоръчва да го варите няколко минути.
Храни, които трябва да се избягват
Има храни, чиято употреба има отрицателен ефект върху функционирането на мъжката пикочно-полова система, количеството на тези продукти трябва да бъде намалено до максимум или напълно премахнато от менюто:
| Продукти | Описание |
|---|---|
| Хлебни и сладкарски изделия, сладкиши, плодови сокове, супи | Те съдържат голямо количество бързо смилаеми въглехидрати, чиято употреба води до рязко освобождаване на инсулин в кръвта. Това от своя страна допринася за развитието на атеросклероза, затлъстяване и диабет. |
| Пушени меса | Те съдържат течен дим и канцерогени, които могат да нарушат производството на сперма и да нарушат ерекцията |
| Бързо хранене | Хамбургери, Биг Макове и други ястия за бързо хранене са с високо съдържание на холестерол и прости въглехидрати, които в комбинация имат най-неблагоприятен ефект върху еректилната функция на мъжа. |
| Алкохол | Употребата на напитки, съдържащи етилов алкохол, води до инхибиране на производството на тестостерон - основният мъжки хормон, който влияе върху силата и продължителността на ерекцията. |
| Сол | Злоупотребата с готварска сол (повече от 4 g на ден) води до повишаване на кръвното налягане и лошо кръвообращение в тазовите органи. Препоръчително е да се консумират не повече от 3 g от продукта на ден |
За да се избегне шлаката на тялото и да се увеличи скоростта на метаболизма, се препоръчва да се организират гладни дни на всеки 7-10 дни. Най-добре е да прекарате това време на диета с кефир: през целия ден човек пие 1 чаша ферментирал млечен продукт на всеки 2-3 часа. В интервалите между приема на кефир се консумира негазирана вода.
Меню за седмицата
Диетата, която помага на мъжа да нормализира потентността, трябва да бъде възможно най-разнообразна, да съдържа голямо количество морски дарове, зеленчуци и други здравословни храни.
Примерно меню за седмицата:
| Ден от седмицата | Продукти | Метод на готвене |
|---|---|---|
| понеделник |
|
Можете да направите гювеч от извара или да направите паста от ядки и извара, като смесите компонентите заедно. Пилешки гърди на скара, може да се поднесе със сварен ориз и зелева салата. Мидите са най-добре сварени |
| вторник |
|
2 пилешки яйца трябва да се сварят или да се направят на пържени яйца. Можете също така да направите омлет. Скумрията трябва да се пече на скара. За гарнитура използвайте сварени макарони. Направете си зеленчукова салата от домати и краставици. Стридите се пекат най-добре във фурната върху тава и се сервират с пресни зеленчуци. |
| сряда |
|
Скаридите трябва да се сварят. Телешкото е най-добре да се начука и изпече на скара. Месото трябва да се сервира с каша от елда и салата от пресни зеленчуци. От извара, ядки и банан трябва да направите паста, като смесите всички съставки заедно. Можете да добавите 2 супени лъжици мед |
| четвъртък |
|
Яйцата трябва да се използват за приготвяне на омлет. Месото от акула трябва да се нареже на едри парчета, да се оваля в подправките и да се изпече на скара. Сервирайте със салата от прясно зеле, домати, краставици (може да добавите към салатата 20 милилитра зехтин). Изварата може да се смеси с нарязани сушени плодове до еднородни седем |
| петък |
|
Мидите трябва да се варят 15 минути в леко подсолена вода. Начукайте пилешките гърди и ги изпечете на скара, като поднесете с ечемичена каша и салата от пресни зеленчуци. Ще бъде полезно да печете скумрия в собствен сок (във фолио), сервирайки за вечеря с маруля |
| Събота |
|
Препоръчва се да се готви гювеч от извара. Пилешки гърди на скара и поднесени с варен ориз и салата от бяло зеле. Мидите са най-добре сварени |
| неделя | Постен ден | Препоръчва се да се консумира кефир (на всеки 2-3 часа, 1 чаша) |
В допълнение към 3 основни хранения през целия ден трябва да се организират леки закуски с плодове, ядки, пъдпъдъчи яйца.
Обемът на сервиране трябва да се определя индивидуално, въз основа на фактори като тегло, възраст, начин на живот, професия.
Рецепти
Примери за рецепти от менюто за подобряване на потентността.
Гювеч от извара
За да направите вкусна и здравословна запеканка са достатъчни само 5 съставки:
- Извара - 500гр.
- Кокоши яйца - 4 броя.
- Грис - 50гр.
- Стафиди (предварително накиснати за 2 часа в топла вода) - 100 g
- Ядки - 100гр.
готвене:
- Разбийте яйцата на пяна.
- Добавете грис, ядки, извара и разбъркайте всичко добре.
- Изсипете масата във форма.
- Равномерно разпределете стафидите по цялата повърхност на съда.
- Сложете в предварително загрята фурна за 15-20 минути (температура на печене - около 200 градуса).
За да подобрите вкуса, можете да добавите ванилия на прах, канела, маково семе към гювеча.
пържола от акула
Продуктът съдържа до 2% урея, което може да причини неприятния му послевкус. За да се отървете от този недостатък, размразеното месо трябва да се накисва за 2 часа в мляко или вода с оцет и соев сос.
Необходими съставки:
- Месо от синя акула - 500 гр.
- Кокоши яйца - 2 бр.
- Лимон - 1 бр.
- Копър - 100 гр.
- Сол, смлян черен пипер - на вкус.
- Галета - 5-8 супени лъжици.
Последователност на готвене:
- Месото от акула се нарязва на равни едри парчета.
- Разбийте 2 яйца.
- Потопете месото в яйцата и оваляйте в галета.
- Сложете върху решетката на скара.
- Посолете, поръсете с черен пипер и лимонов сок върху пържолите.
- Пече се 7-8 минути.